2020.03.31

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玄米ご飯 玄米は食物繊維が豊富とゆう話は良く聞かれると思いますが、実際にどの位かとゆうと、白米の約4倍と言われています。 食物繊維は日頃気にかけていないと摂取するのが難しいので、玄米を食べるだけでそれが取れるのは嬉しいで

2020.03.13

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バイシクルクランチ くびれを作るトレーニングです✨ ただ足を伸ばすだけでなく、目線や足の位置ひねり方も大切です❣️ 15〜20回の3セット、慣れてきたら回数を増やしたりキープして

2020.03.06

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白滝パスタ 白滝は100gで7kcalとかなりヘルシー💖 艶々のお肌に必要な栄養素を持つパプリカとお肌の乾燥予防や疲労回復にも役立つきのこを一緒に 満足感もあるので、ダイエット中パスタの代用として食べるの