2020.01.28

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バンドトレーニング 地味な動きですが中臀筋にかなり効きます😂 身体の中でも筋肉量が多いのがお尻です。 大きい筋肉を鍛える事は脂肪燃焼効果に繋がります✨ なのでお尻を鍛える事でヒップアップ出来

2020.01.27

🍽

季節の青菜と卵のサラダ🥗💕 ダイエット中はお野菜を摂取する事を意識するのはもちろんですが、しっかりたんぱく質を摂取することも大切です✨ お野菜ばかりだと筋肉が減ってしまい、代

2020.01.24

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ブリッジ お腹や背中の筋肉が伸びるので柔軟性の向上やしなやかな身体作りに繋がります。 インナーマッスルを鍛えれるので代謝が上がり自然と痩せ体質に❣️ また身体の歪み改善効果もあり血流も良くなる

2020.01.21

🏋️‍♀️

トライセプスダウン 二の腕のトレーニングです❣️ ピンポイントで入るので少ない回数でもプルプルします😂 二の腕は年齢と共に脂肪が付きやすくなる部位です。 ただ、しっかり筋トレす

2020.01.20

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豆乳のスープと鮭🐟 豆乳は豆のたんぱく質はもちろん、美肌効果や脂肪燃焼効果もあって嬉しい効果が沢山です☺️❣️ ご飯はないですが、豆乳はお腹に溜まり

2020.01.19

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仕事帰りに^_^ 今週もお疲れ様でした💖

2020.01.18

自主トレ

トレーニング前は必ず身体をポールやストレッチで緩めてから始めます^_^ 怪我の防止、可動域が広がり普段動かせてない筋肉が動くようになったり、代謝アップにも繋がります💕

2020.01.05

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ピラティスのマーメイドというワークです✨ 普段気にして動かさない背骨を動かし、歪みを治したり、柔らかくしなやかな身体を作ってくれます❣️

2020.01.01

お家ご飯

鶏胸肉の南蛮と生姜のスープ🍴 胸肉はヘルシーにする為に皮を剥いで作りました😊 お酢は内臓脂肪を減らしてくれる手助けをしてくれたり、疲労回復、腸内環境を整えてくれたりと沢山の効果を持っていま