2020.05.09

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白ごまクッキー 少し前に作ってブログUPしてなかったので😭 卵、小麦粉、牛乳不使用 代わりに米粉や豆乳を使って作りました😊 ごまは良質な油を含んでいます。 アンチエイジングやコレステロール

2020.04.28

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りんごとほうれん草、豆乳、甘酒を入れて りんごはお肌に嬉しいポリフェノールが皮に豊富に含まれているので、皮ごといれてます 身体の浮腫みを取ってくれるカリウムやコレステロールを低下してくれるペクチン、食物繊維も豊富です

2020.04.25

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バランスボードの上で。 体幹を鍛えたり、美脚、扁平足の改善、体の歪みを整えてくれる効果があります✨ ボードの上でバランスをとるのは難しいので、足裏の筋肉や指をしっかり使う事が出来、足のアーチを綺麗にしてくれ

2020.04.11

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ミキサーで粉砕して オーブンで焼いて冷蔵庫で冷やしたら 完成❣️ 下はアーモンドとオートミールを粉砕して敷き詰めてます 長芋、酒粕、お豆腐、カシューナッツ、ココナッツオイル等を入れて作りました

2020.03.31

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玄米ご飯 玄米は食物繊維が豊富とゆう話は良く聞かれると思いますが、実際にどの位かとゆうと、白米の約4倍と言われています。 食物繊維は日頃気にかけていないと摂取するのが難しいので、玄米を食べるだけでそれが取れるのは嬉しいで

2020.03.13

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バイシクルクランチ くびれを作るトレーニングです✨ ただ足を伸ばすだけでなく、目線や足の位置ひねり方も大切です❣️ 15〜20回の3セット、慣れてきたら回数を増やしたりキープして

2020.03.06

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白滝パスタ 白滝は100gで7kcalとかなりヘルシー💖 艶々のお肌に必要な栄養素を持つパプリカとお肌の乾燥予防や疲労回復にも役立つきのこを一緒に 満足感もあるので、ダイエット中パスタの代用として食べるの

2020.02.08

ゴボウを使ったクッキー🍪 ゴボウは食物繊維たっぷりなので便秘解消はもちろん、疲労回復やむくみ改善効果もあります✨ 小麦粉や白砂糖を使わず米粉や甜菜糖を使っているので、身体に嬉しいおやつです&

2020.01.28

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バンドトレーニング 地味な動きですが中臀筋にかなり効きます😂 身体の中でも筋肉量が多いのがお尻です。 大きい筋肉を鍛える事は脂肪燃焼効果に繋がります✨ なのでお尻を鍛える事でヒップアップ出来

2020.01.27

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季節の青菜と卵のサラダ🥗💕 ダイエット中はお野菜を摂取する事を意識するのはもちろんですが、しっかりたんぱく質を摂取することも大切です✨ お野菜ばかりだと筋肉が減ってしまい、代