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2020.03.06
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白滝パスタ 白滝は100gで7kcalとかなりヘルシー💖 艶々のお肌に必要な栄養素を持つパプリカとお肌の乾燥予防や疲労回復にも役立つきのこを一緒に 満足感もあるので、ダイエット中パスタの代用として食べるの
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2020.02.08
ゴボウを使ったクッキー🍪 ゴボウは食物繊維たっぷりなので便秘解消はもちろん、疲労回復やむくみ改善効果もあります✨ 小麦粉や白砂糖を使わず米粉や甜菜糖を使っているので、身体に嬉しいおやつです&
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2020.01.28
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バンドトレーニング 地味な動きですが中臀筋にかなり効きます😂 身体の中でも筋肉量が多いのがお尻です。 大きい筋肉を鍛える事は脂肪燃焼効果に繋がります✨ なのでお尻を鍛える事でヒップアップ出来
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2020.01.27
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季節の青菜と卵のサラダ🥗💕 ダイエット中はお野菜を摂取する事を意識するのはもちろんですが、しっかりたんぱく質を摂取することも大切です✨ お野菜ばかりだと筋肉が減ってしまい、代
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2020.01.24
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ブリッジ お腹や背中の筋肉が伸びるので柔軟性の向上やしなやかな身体作りに繋がります。 インナーマッスルを鍛えれるので代謝が上がり自然と痩せ体質に❣️ また身体の歪み改善効果もあり血流も良くなる
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2020.01.21
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トライセプスダウン 二の腕のトレーニングです❣️ ピンポイントで入るので少ない回数でもプルプルします😂 二の腕は年齢と共に脂肪が付きやすくなる部位です。 ただ、しっかり筋トレす
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2020.01.20
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豆乳のスープと鮭🐟 豆乳は豆のたんぱく質はもちろん、美肌効果や脂肪燃焼効果もあって嬉しい効果が沢山です☺️❣️ ご飯はないですが、豆乳はお腹に溜まり
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2020.01.19
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仕事帰りに^_^ 今週もお疲れ様でした💖
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2020.01.18
自主トレ
トレーニング前は必ず身体をポールやストレッチで緩めてから始めます^_^ 怪我の防止、可動域が広がり普段動かせてない筋肉が動くようになったり、代謝アップにも繋がります💕
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2020.01.05
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ピラティスのマーメイドというワークです✨ 普段気にして動かさない背骨を動かし、歪みを治したり、柔らかくしなやかな身体を作ってくれます❣️