朝晩の気温がだいぶ下がってきて涼しい反面
お昼はまだ暑いので服装が難しいですね😹
衣替えもしなきゃっ( ✌︎’ω’)✌︎
今日は『骨盤底筋群』について💫
こつばんていきんぐんとは名前の通り
恥骨、坐骨、尾骨についている筋肉で
膀胱や子宮、直腸を支えており排泄のコントロールをする役割があります♫
加齢や、出産などにより骨盤底筋群は緩んでしまいがちです😣
長時間のデスクワークや運動不足も原因とされており、
これらはピラティスやエクササイズで
改善する事ができます🧘🏼♀️
骨盤底筋を鍛えると、
姿勢の改善 ウエストのくびれ 下腹がスッキリする ヒップアップ など
嬉しい効果がたくさん🥰
おうちで簡単に出来るトレーニングもあるので
近々動画にも撮ろうと思います👌🏼
今日も頑張っていきましょう🎶
