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ブリッジ

お腹や背中の筋肉が伸びるので柔軟性の向上やしなやかな身体作りに繋がります。

インナーマッスルを鍛えれるので代謝が上がり自然と痩せ体質に❣️

また身体の歪み改善効果もあり血流も良くなるので、冷え性の改善や生理痛の緩和にも良いですよ✨

背中の筋肉がほぐれるので広背筋の向上はもちろんですが、ウエストの引き締めやヒップアップも効果的です🍑

最初は身体カッチカチで出来なかったのですが、続けてるうちに少しずつ出来るようになりました😊

突然すると身体がビックリしてしまうので、しっかりほぐしたり緩めたり動かしてから行うのがお勧めです。