近年、世間では野菜の摂取不足が問題になっていますが🥺
人の身体は野菜が不足すると
免疫力が低下し、疲労感や倦怠感を感じたり
さらには高血圧 糖尿病 高脂血症といった生活習慣病のリスクも高まってしまいます😭💧
野菜の一日の摂取量の理想は350gとされており
どのくらいか中々イメージがつきにくいですよね。。
だいたいこのくらいの量を朝、昼、晩で3食
食べれば十分に足りるとゆう事です✨
野菜だけでお腹いっぱいになりそう☺️
毎食この量を食べるのは大変かと思いますが
少しでも意識して多めに摂りたいですよね🧏🏼♀️
身体が健康になりいつまでも若々しく
アンチエイジングが出来ると思うと頑張れそう❣️
この日は頂いたピーマンとパプリカがあったので
鶏胸肉と一緒に炒めてみました😋
タンパク質も一緒に摂れてボリューム満点で
食べ応えがありましたよ❣️
根菜類、お芋やかぼちゃ、じゃがいもなどは
糖質高めなので注意しながら
バランス良くお野菜を取り入れていきましょう(*^o^*)