🥣

寒い日が続いていますね🥶❄️

風邪など体調は大丈夫でしょうか。。

寒いと身体が縮こまってしまい

姿勢が悪くなる原因にもなるので

ストレッチなど意識して身体を伸ばしていきましょう😊🙌🏻

今日は2021年『食トレンド大賞』に輝いた

オートミールについて🙋🏼‍♀️

少し前に個人的にブームが来て、しばらく食べなくなっていたのですが

やはり食べずにはいれないほど

とっても身体にいいので最近またハマってます🤭

オートミールはオーツ麦脱穀した後食べやすく加工したもので

GI値がダイエットに適した低GI(55)です。

これは玄米も同じ数値で白米よりもダイエットに向いている事が分かりますね💛

白米や玄米に比べ、オートミールは

食物繊維が多く含まれていて腸内環境を整えてくれます。

また、オートミールは水やお湯など水分でふやかして食べる為、

量が増え少量でも満腹感が得られる点も

すごくいいですよね☺️🎶

わたしの最近のお気に入りの食べ方は

オートミールに水を入れてレンチン

ふやけたらきなこをかけて食べてます😆

牛乳でも🥛合いますよ🤍

簡単すぎるので忙しい朝にも✌🏻

今週も折り返し地点❗️後半も頑張っていきましょう😘