3月も折り返し地点🌸
寒暖差もまだありますが、体調に気を付けながら後半も頑張っていきましょう〜٩(ˊᗜˋ*)و
普段何気なくしている「呼吸」ですが
じつは少し意識するだけで代謝に大きく関わり
痩せ体質へと近づくことができます🌿
正しい呼吸は体内に十分な酸素が取り込まれ
エネルギー代謝が活発になる他、横隔膜や腹筋・骨盤底筋群などの
普段の生活では意識的に使わないインナーマッスルが鍛えられ
お腹の引き締めにも効果的❤️🔥
腹筋しなくてもお腹痩せができるなんて
正しい呼吸法を身に付け実践していくしかないですね🥺✨✨
ヨガやピラティスはどちらも呼吸を意識しながら行うエクササイズのため
普段呼吸が浅くなりがちな人にも
ぜひ取り入れてほしい運動ですっ💪🏼🌼
それぞれの違いを簡単に説明すると⬇️
ヨガ🧘♀️
腹式呼吸により副交感神経を優位にし
リラックス効果を高める。
自然治癒力を高めたり、メンタルを安定させたい方にもオススメ
ピラティス🧘♀️
胸式呼吸により交感神経が優位になり脂肪燃焼効果を高める。
インナーマッスルを鍛え姿勢やボディラインを整えていきたい方にオススメ
まずは呼吸の練習から始めて慣れてきたら
色んな動きと組み合わせていきましょう♪
猫背や反り腰などの姿勢も呼吸を浅くしてしまう原因のひとつです。
いま一度姿勢と呼吸を見直し、スタイルアップへと繋げていきましょう😉♪
今週も一週間宜しくお願い致します💛
