明日からいよいよ8月🌻
本格的な暑さが続いていますが
みなさま体調はいかがでしょうか🥺💦
少し外を歩くだけで体力が奪われますね😵
疲れやすいときは糖質や鉄分、タンパク質、
ビタミンB群といった栄養素が不足しがちなので
栄養がなるべく偏らないようさまざまな食べ物をバランスよく摂取することが大切です♪
とくに意識して摂りたい栄養素
⭐️ビタミンB 1⭐️
・豚肉
・たらこ
・うなぎ
・切り干し大根
・玄米
⭐️ビタミンB2⭐️
・チーズ
・牛乳
・レバー
・たまご
・納豆
⭐️ビタミンB6⭐️
・にんにく
・かつお
・まぐろ
・アボカド
・ささみ
疲れやすさを感じたら生活の基本となる食生活を見直すことや
なるべくその日の疲れはその日のうちに取るよう心がけていきましょう😌🙌🏻
8月もご来店お待ちしております🧘🏼♀️🏋🏼♀️
