梅雨入りしましたが真夏のような暑さ、、
そして今年上半期が終わりましたっっ
はやい〜〜😹😹
時間は止まってくれません💧涙
美は1日にしてならずとゆう言葉がありますが
健康への一番の近道は
日々の食事🍚運動💪🏻睡眠💤
コツコツと頑張っていきましょう😉
今日は「老人性円背」の原因と予防について✍🏻
背骨は基本S字の滑らかなカーブを描いておりますが
年齢に関係なく背中を丸めた状態を長く続けていると
猫背になってしまいます💦
腰が曲がったおばあちゃんを見かけたりしますが
高齢者は骨密度が低下するため、骨と骨の間にある軟骨が弱くなり
変形しやすいと言われています。
老人性円背を予防する為には
正しい姿勢を日頃から意識すること✨
これが一番です😌
他には背骨を支える筋肉をほぐしストレッチすること✨
骨密度を保つための食事🥢
牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品や
カルシウムの吸収率を助けるビタミンDが豊富の
イワシやサケなどの魚類🐟
きのこ類も積極的に食べていきましょう♫
曲がってしまった背骨は元に戻すのが大変なうえ
身体のバランスも取りづらく、腰痛や膝痛など
さまざまな不調につながるので
気付いたその日からしっかりと予防を心がけて
健康を維持していきましょう😊🌱
7月のご予約も受付中です🧘🏼♀️
体験のお問い合わせもお待ちしております💛
