5月も残り10日🌙
早いですね。。
そして寒暖差がとても激しい😱
急に真夏日みたいに暑くなるので
服装も何を着ていい事やら(￣▽￣;)
前回のブログで春を過ごすポイント☘️について
書きましたが、春だけでなく
年中気を付けれたらもう健康体真っしぐらです🥺🙌🏻
まだ他にもいくつかポイントがあるので
続きをチェックしていきましょう😊❣️
⚪︎良質な油をとる
EPAやDHAを含む魚油は溜め込んだ中性脂肪を
低下させてくれます。
生で食べる場合はオメガ3であるアマニ油やえごま油
加熱調理に使う場合はオリーブオイル、ごま油
大豆油などのオメガ6のオイルがおすすめです✨
お肌の酸化も防いでくれて美肌にも👌🏼💕
食べ物だとサーモンやアボカド🥑も
積極的に食べていきたい食材ですね😉
⚪︎お水を十分に飲む
日頃から意識して飲めている人はいいですが
飲む習慣が付いていない人は
最低1.5ℓ〜2ℓは飲めるように少しずつ量を増やしていきましょう☺︎
身体の循環を良くし老廃物を排出してくれます♪
⚪︎化学調味料、人工甘味料、合成着色料、トランス脂肪酸などを避ける
昔と違い色んな食べ物がありふれた現代。。
完全にカットしていくのは難しい部分もありますが
老化や代謝に悪影響を与える添加物は避け
なるべく無添加なものを選んでいく事で
身体への負担を軽減できます🌿✨
自己免疫力を高めていく為に内側からも
しっかりとケアしていきましょう(∩˃o˂∩)
