こんにちは😊
今日も食事の大事さについて✍🏻
皆さんは今、ダイエットをしていますか？🙋🏼♀️
・炭水化物抜きダイエット
・置き換えダイエット
・プチ断食ダイエット
などなど。。
たくさんの種類がありますがビリーブでは
しっかり食べる事を推奨しています🎶
お仕事などで決まった時間に食べるのは難しい方もいらっしゃいますが
基本は朝、昼、晩の三食が理想です🥰
量は活動量が多いお昼に一番ボリュームを持ってきます🍚
夜は活動量が減り、寝るだけなので高カロリーな食事よりも
お野菜を中心に血糖値が上がりにくい食事を心掛けます🙌🏻
朝食は食べないとゆう人も多いですが
食べたほうが基礎代謝が上がり1日の
脂肪燃焼の手助けをしてくれるので
食べるようにしています😋
さいきんハマっている朝食はオートミールです🥣💕
前日の夜から牛乳や、アーモンド効果に
浸し一晩経つと水分を吸いオートミールが食べやすくなり
とっても美味しいです😭
是非やってみて下さい✨
また、オートミールは食物繊維が豊富で
便秘解消や少量でも満腹感が得られてオススメです💕
⬆️寝る前ひたひたに浸けておく
次の日
食べる前に好きなものをトッピング💕
この日は牛乳＋きなこ＋黒蜜🤤
バナナ🍌とか乗せても美味しそう✨
食って人間の3代欲求の一つで、欲求が満たされないと
悲しくなって気持ちが沈んだり
ストレスで過食してしまったり。。
健康とは離れていってしまいます😭
「食べないダイエットは終わり」
一時的に痩せてもそれはただの栄養失調で
筋力も落ち老化を早めてしまいます💦
栄養バランスを整えしっかり食べながら
健康的に痩せていきましょう🧘🏼♀️✨