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玄米ご飯

玄米は食物繊維が豊富とゆう話は良く聞かれると思いますが、実際にどの位かとゆうと、白米の約4倍と言われています。

食物繊維は日頃気にかけていないと摂取するのが難しいので、玄米を食べるだけでそれが取れるのは嬉しいですね

またビタミンEやミネラルも一緒に摂取出来るので美肌効果やむくみの解消にも✨✨

こんな感じで小分けにしてラップに包んで冷凍庫に入れておいたら好きな時に食べれるのでお勧めです

噛みごたえがあって満腹感が得られるのでダイエット中のご飯に是非取り入れてみて下さい