マスク解禁になりましたが急に外すのは
慣れとゆうものがあるので少し抵抗がありますね。。
この前お客様から言われた事が
ご飯屋さんで見かけたけど
多分そうかな〜と確信があまり無かったとの事🤣
セッション中はマスクなので何となくでしか
分からないですよね🥺
少しずつ、元の生活に戻っていけたらな〜と思います💕
今日は呼吸について♫
ピラティスのレッスンを受けた方はご存知の通り
鼻で息を吸い、口から吐く胸式呼吸を行います。
そうする事により
交感神経を優位にしてくれるので
エクササイズの効率があがり血流アップ、集中力アップ
インナーマッスルの強化に繋がります✨
私自身もそうでしたが
初めは慣れるまで呼吸のコントロールが難しいです😅
しかし回数を重ねるごとに体が覚えていき
浅い呼吸ではなく、深く呼吸ができ
気になるお腹まわりや骨盤底筋群を鍛える事ができます😊✊🏻
こちらはピラティスとは関係ないお話ですが
口呼吸をしていると歯周病にかかる割合が
圧倒的に多いそうです💦
口腔内の免疫力低下により病気にかかりやすくなったり
ほうれい線や口元のたるみにも繋がるとの事😱
トレーニングを続けている人が
実年齢よりも若々しく見えるのと同じように
口元も年齢が出やすい部分なので日頃から鼻呼吸を習慣づけ
美と健康を目指していきましょう🤗💛
